【母奶小教室】發奶食物有哪些，哺乳媽媽的追奶食物清單

 上一次分享了我的塞奶經驗

（想看的歡迎點過去看看唷： 6個有效處理塞奶的方法)

這次就跟來整理我的追奶過程吧~


 

自己不是屬於一開始奶量就很多的類型

因為寶寶一開始含乳都不正確

沒有辦法靠親餵刺激乳汁

也因為塞奶差點乳腺炎

讓自己一開始奶量不是很順暢

發奶食物有哪些，追奶食物清單


塞奶情況處理好之後

要趕快救救奶量

就試了網路上所說的發奶食物

(有興趣的也可以去看看這篇文章：常見10大發奶食物)

 

找到了幾款適合自己體質的追奶食物

發奶食物有哪些，追奶食物清單發奶食物有哪些，追奶食物清單


奶量也就慢慢穩定上升了！


發奶飲品

就來告訴大家我的發奶食物有哪些吧


1. 水


不要覺得這個沒什麼，水可是哺乳最重要的東西了

乳汁重要的來源就是水分，所以想要奶水多，水當然也要多喝啦

我自己都會想辦法喝到2500cc~3000cc

發奶食物有什麼：豆漿



2. 豆漿


其實我自己真的不是很喜歡喝豆漿

不過聽說豆漿也能發奶，就開始早餐每天買一杯來喝

結果不知道為什麼，就越喝越喜歡哈哈哈

可能是因為看它有發奶成效，心理因素影響 XD


發奶食物有什麼：豆漿




3.葫蘆巴茶


這個其實是當初買卵磷脂一起看到的

想說一起買也可以省運費，就來試試看


不得不說喝這個身體真的沒那麼負擔

還有很好聞的花草香

有時候水喝膩了，就泡這個來喝換換口味也很讚

也不用擔心變胖，也不用怕擔心它有咖啡因

重點是~~它超方便，只要把葫蘆巴茶包拿起來，放進馬克杯沖泡

輕輕鬆鬆就完成發奶哺乳茶啦~~

發奶食物有什麼：葫蘆巴茶發奶食物有什麼：葫蘆巴茶



4. 50嵐鮮奶茶


50嵐的紅茶拿鐵

榮登我最愛哺乳的愛的發奶飲~~

其實我自己從還沒懷孕前就很愛喝鮮奶茶了

後來網路上聽到鮮奶茶可以幫助發奶

當然二話不說，叫老公買回來讓我試！


結果喝了之後！對自己有效呀呀呀

既可以發奶，也可以解解饞~超喜歡~

 

(補充一下，紅茶拿鐵記得要點溫的、無糖的才最適合我們唷)

 

發哪食物有什麼：鮮奶茶



接下來輪到湯品組

我自己其實超愛喝湯

不過因為湯喝多了比較膩口

自己也比較喜歡吃飯時間才喝湯

以下介紹兩款我最喜歡的湯品~

尤其是烹煮過程也不會說太麻煩~


發奶湯品 

 

1. 山藥排骨湯


這是我最愛的湯品之一

因為自己很愛吃山藥

所以當初查到說山藥排骨湯能幫助發奶

就趕快來試試囉~~


煮法也很簡單

只要先把排骨燙一趟

再將食材通通丟進電鍋

等它跳起來~~山藥排煮湯就完成囉~


發哪食物有什麼：山藥排骨湯


小缺點就是山藥真的好貴呀~~

而且還要先川燙排骨

真的是要等心情好才能開心備料呢

不然就是要再麻煩隊友幫忙啦 XD

發哪食物有什麼：山藥排骨湯




2. 魚湯


另一道有效的發奶湯品就是

魚湯啦~~~


煮法也很簡單

也是一道把食材通通丟進去

就能輕鬆完成的湯品 哈哈


發奶食物有什麼：葫蘆巴魚湯



發奶食物有什麼：魚湯 

 

而且之前還在網路上看到一篇食譜

可以把葫蘆巴茶包一起丟進去煮，能更幫助發奶！


影片食譜在這邊，有興趣的可以去看看唷

 

>>>超級發奶葫蘆巴魚湯



 

 

以上幾款就是哺乳期間最適合我的發奶食物唷

不過因為每個人的體質不同

一定要試了才知道自己適不適合

可能我的發奶食物，你們不一定會發奶

 

畢竟也有聽說過黑麥汁也能發奶

可是我真的試喝了無感QQ 

記得這個也是我第一個先嘗試的發奶飲....

 

希望每個人都可以找到適合的發奶食物

一起開開心心哺乳吧~~


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