【8大祕訣追奶記錄】奶量少的媽媽如何追奶？瓶餵追奶過程分享

生完小孩後，開始進入了手忙腳亂的新手媽媽生活，尤其是哺乳這件事，真的是沒有什麼概念，就這樣一路學習與嘗試，餵母乳到現在。

產後第二天開始接觸親餵，但過程不是很順利，寶寶吸到一半都會大哭，搞得我很慌張，護理師趕快過來幫忙，確認後才知道我應該是還沒有奶水，隔天就開始脹奶，擠出來的初乳只有一點點，加上之後要回職場上班，索性就選擇瓶餵全母奶。

產後的第一個禮拜，奶水量不是很多，大多是用手擠奶+針筒蒐集母乳，但我沒有放棄，還是努力擠奶，到第二個禮拜可以把奶水擠到奶瓶裡，加上電動擠奶器的輔助，第四個禮拜的奶量已經達到xxxx，甚至還被月子中心的護理師稱讚很認真追奶，整個就很有成就感呢！

出月中後一直到回職場上班的這段時間，奶量的增加很有感，這裡整理了我的追奶方法，給想追奶的媽媽參考。

1.勤勞親餵或擠奶

很多人都說追奶就是要勤親餵跟擠奶，這點說的沒錯，就像供需的製造，妳向身體下很多的訂單(擠奶次數多)，身體就會不停地製造供給(奶水)，所以勤擠奶是必須的。

產後第一個禮拜，每2.5小時擠奶：

因為我產後的親餵不太順利，只好手擠初乳，一開始擠出了量少到很想哭，就只有針筒的0.5而已，嬰兒室不得已都會幫寶寶補配方奶，好在有護理師跟老公的加油打氣，我不氣餒地繼續每2.5小時擠一次奶，奶量終於有漸漸增加的趨勢。

產後第二個禮拜，一天擠9次奶：

6:00、9:00、12:00、15:00、18:00、21:00、24:00、2:00、4:00

配合寶寶每3小時喝一次奶的頻率，白天每3小時擠一次，半夜則是2小時擠一次奶。

擠奶的量從一次50-60ml，增加到100-110ml，寶寶一餐大約喝70-80ml，嬰兒室也漸漸從配方奶改成母奶。

而在月子中心的最後一個禮拜，我一次的擠奶量已經到達200ml，都用電動擠乳器擠的，變成奶量已經追過寶寶喝的量，這時候寶寶一餐大約120ml，而我也累積了一些母奶庫存，出月子中心後開始照顧寶寶，奶量稍微降到150-160ml，好在我有固定在擠奶，調整一下擠奶的次數，奶量很快就回到200ml以上。

2.半夜起來擠奶

半夜的泌乳激素比較活躍，擠的奶量會稍微比較多，白天一樣3小時擠一次，半夜則是2小時擠一次，設定好鬧鐘，就乖乖起來擠吧！

3.一天喝3千cc水＋發奶茶與發奶食物

產後的湯湯水水多喝是有道理的，因為奶水有90%以上都是水分，水分攝取的不夠，奶量很難帶起來，尤其又這麼認真密集的擠奶，補充大量的水分變得十分重要！

喝至少3千cc的水：

保溫壺裝溫熱水，想到就可以喝

發奶飲品、泌乳茶：

葫蘆巴茶、鮮奶茶、魚湯雞湯、花生牛奶、豆漿、桂圓紅棗茶等，效果不錯

吃幫助發奶的食物：

牛肉、山藥、鮭魚、花生豬腳等，我蠻常在月子餐吃到的，多少對發奶也有幫助

4.擠奶前按摩

擠奶前按摩乳房，可以幫助乳腺順暢，如同電動擠奶器的按摩模式，比較好擠奶，也能把乳腺堆積的硬塊推開，比起用電動按摩器，我比較喜歡自己按摩，較能知道乳房的狀況。

按摩方式：

• 用2到3根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房。
• 整個手掌從底部向乳頭灑輕輕拍打乳房。
• 將拇指和食指放在乳暈周邊，輕輕擠奶。
• 拇指和食指在乳暈周邊不斷變換位置，將所有的乳汁徹底排出。

5.使用引奶陣法-製造噴乳反應

很多長輩都會說，擠奶都會有奶陣，奶陣的意思就是「噴乳反應」，讓奶水量提升，通常在按摩完乳房之後，我就會開始準備使用引奶陣的方法。

引奶陣的方法主要是刺激奶頭，手法必須輕柔，我強烈推薦可以看寶寶的照片及想像寶寶哭的時候，可以很快的產生噴乳反應。

引奶陣方法：

雙手洗淨後，用手溫柔的左右旋轉乳頭或是輕刮乳頭，不時以手指觸碰乳頭最前端，使乳頭堅挺變硬，每個人的方法可能不一樣以舒服為主，當有酥麻感+乳頭變堅挺時，就可以趕快擠奶！

6.手擠奶搭配電動擠乳器

一開始的初乳我手擠奶，待奶量漸漸起來後就改成電動擠奶器，電動擠奶器的使用方式大同小異，但因為擠奶前我會先自我按摩，所以我就跳過促乳模式直接從擠奶模式開始使用。

我用電動擠奶器大概20分鐘後就會停止，再搭配手擠奶15分鐘排空乳汁，這樣的時間剛剛好，不會讓乳房產生疼痛或不適。

不過用電動擠奶器要注意是，喇叭罩是可以直接貼在你的乳頭並在乳暈周圍成密封的狀態(就像寶寶用嘴巴吸吮乳頭一樣)，才能真正有效的擠奶，建議在購買擠奶器之前，一定要留意喇叭罩與自己的乳房適合度，多看多比較，找到適合自己的電動擠奶器。

7.充足睡眠

在月子中心我沒有母嬰同室，除了吃飯跟擠奶之外，大部分的時間我都在睡覺，雖然睡眠斷斷續續(每3個小時擠奶)，但比起回到家中自己顧寶寶的時候相比，休息的時間算很多了。

或許是有好好的休息，在月子中心的奶量漸漸提升、建立好奶量，即使回家顧寶寶的奶量有稍微下降，也很快追回來，黃金追奶期是在產後三天~產後第4個禮拜，把握這段時間追奶，盡量多休息，不要長時間盯著手機或者追劇，對身體的復原、奶量的建立都有很大的幫助。

8.補充卵磷脂

雖然卵磷脂不具有發奶的功效，但卻能幫助擠奶順暢，尤其是脹奶後沒有即時的排出乳汁，很容易產生硬塊，久了就會乳腺阻塞，就是很多媽媽說的「塞奶」了！

而塞奶不僅會產生疼痛，更會讓乳汁因為堵住而出不來，奶量大幅減少，為了不要遇到這種狀況，預防勝於治療，吃卵磷脂就是我的預防方法。

市面上的卵磷脂有很多，建議吃高劑量的卵磷脂，一天1~2顆，如遇乳汁濃稠時，再增量補充即可。

餵母乳的心得

自己開始擠奶才知道，餵母乳真的蠻辛苦的，

尤其奶量少想要增加奶量，追奶的過程現在回想起來，就是一直擠奶、吃喝、睡不斷的循環，但這些辛苦在看到寶寶滿足的喝奶時，就都覺得一切都很值得！

以上的９大追奶方法，是我的親身體驗，不僅分享給想追奶的媽媽，也是我的哺乳紀錄，而建立奶量需要耐心與信心，不要心急，親勞擠奶不會當下馬上就會奶量增加，而是過2~3天才會漸漸起來，先讓身體適應妳的需求，再讓身體逐漸跟得上妳要的奶量，持之以恆、不要放棄，才會看得到妳要的結果，我們一起加油吧！